春季健康饮食小常识 健康养生这些要知道
2025-04-21 05:26:25
来源:文章憎命网
分类:{typename type="name"/}

春季摄生是春季非常重要的,刚从一个冰冷的健康时节走出来,摄生的饮食工作也是不可少的。饮食是小常非常重要的,一起也能够进行按摩来协助保养身体。识健生知小编给我们讲讲春季健康饮食小常识是康养什么、春季摄生注意事项以及春季摄生穴都有哪些。春季
春季健康饮食小常识
多水少油
时节更替带来多风、健康干燥的饮食气候,加剧了身体水分的小常流失。头痛、识健生知便秘、康养体重增加等症状都是春季因春燥上火所造成的。简略的健康排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,饮食喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。
多彩少单
即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,比如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的喜好。
春季健康饮食小常识,健康摄生这些要知道
多主少副
即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防护功能极易下降,易诱发一些春季常见的疾病。此时能够多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,供给身体基本所需。此外,春季应重视调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉比较,要简单消化得多,能很好地保护肠胃。
多菜少果
即多吃蔬菜,少吃生果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰厚的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的效果,肝和心都喜欢它,蔬菜也能使肝脏尽快完成蛋白质、糖类、脂肪代谢,若缺少它,肝脏代谢就差。但生果寒凉易伤脾胃,要适量吃。
春季摄生注意事项
1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处瘦身。假如你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
春季健康饮食小常识,健康摄生这些要知道
2、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人疏忽初春的善变与冰冷。因而穿着好慢慢减少,不要一会儿换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,简单导致鼻塞、咳嗽、伤风等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。我们都知道“春捂秋冻”,捂的度就是不能过汗,假如天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。
3、早上梳头、晚上泡脚做仰卧起坐能减肥? 锻炼腹肌靠这1招
《摄生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。
4、晚睡早上,不可恋床
春季摄生在睡眠上要坚持“晚睡早上”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入眠。早上是指太阳刚刚升起的时分起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,好在晚11点前入眠,不然第二天简单双目赤红,简单怒火上升。
5、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软松懈,气血周流缓慢,所以方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的效果。能够解乏、醒神、增力量、活肢节。
春季健康饮食小常识,健康摄生这些要知道
春季摄生穴
1、太冲穴道
太冲穴道于在足背第1、2跖骨间,跖骨底结合部前方洼陷中。按摩时取座位,用拇指沿第1、2跖骨间早年向后推按,当有骨性阻挡且有洼陷的当地就是太冲穴,用拇指点揉2~3分钟。
2、太溪穴道
太溪穴道于内踝尖和跟腱之间的洼陷中,按摩时取座位,用拇指点揉2~3分钟即可。
3、肝俞穴道
肝俞穴道于第九胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。双手握拳,手臂屈曲,拳背置于后背两边,当前臂呈水平位时,手背的位置就是肝俞穴。用拳背在穴道上做上下搓动,以部分发红发热为度,按摩3~5分钟。
春季健康饮食小常识,健康摄生这些要知道
4、期门穴道
期门穴是肝的募穴,肝俞是肝的背俞穴,分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴道,两者配合属中医学的俞募配穴法,可起到疏肝理气、养肝柔肝的效果。太冲穴是肝经的原穴,是肝的原气输注之处,按之可培补肝之原气。太溪为肾经原穴,按之可培补肾之原气。中医讲肝肾同源,肝属木,肾属水,水能涵木,按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的效果。