夏天的北京特点是酷热，“热”以凉克之，养生“燥”以“清”驱之。心静因而，北京清燥解热是养生夏天养生的要害。（兔兔网）

食醋

食醋是生活中常用的调味品，因为夏天气候高温酷热，北京大家常常感觉到胃口不振、养生胃口差。心静而食醋具有调理胃口、北京影响胃口的养生成效。能够用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，心静或用醋腌渍黄瓜、北京豆类等作为餐前小菜，养生能起到生津开胃的心静作用。并且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，能够防止寒凉过度。夏天是肠道流行症的高发时节，而醋有一定的抑菌成效。因而，在外用餐时配些醋吃，对肠道流行症有预防作用。

西红柿汤

西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒的成效。其间富含丰厚维生素A、维生素C，常吃可增强小血管功用，预防血管老化。西红柿中的西红柿红素还有推迟细胞变老和防癌抗癌的成效，烹调加热能够损坏西红柿的细胞壁，使西红柿红素更简单被释放出来，也更简单被人体吸收使用。因而，在酷热的夏天，喝一碗西红柿汤，生津止渴又开胃，是夏天摄生佳品。

鸭肉

民间传说，鸭是肺结核患者的“圣药”。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。”在中医看来，鸭肉更合适在夏天食用。特别合适体内有热毒，易上火的人。鸭肉所含蛋白质量比畜肉高得多，所含脂肪均匀地分布于全身安排中。因而，吃鸭肉能起到极好的补养作用。

热茶

夏天多数人为了避暑解渴，总会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。本来冷饮只能解一时之热，因为其过于寒凉，简单伤及脾胃。因而，夏天对抗暑热，不防泡杯热茶，既能推进汗腺排泄，一起还具有保健的成效。我国古时就有“热茶最解暑”的说法。

维生素E

酷热的夏天大家常常会遇到三大风险，即日照损伤、臭氧的强氧化损伤与高温损伤，而维生素E能够将这三大风险降到最低程度。含维生素E丰厚的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等，在夏天饮食中应恰当弥补。

游水

游水可谓是夏天最好降温运动，不但能强身健体、雕塑身段，还能避暑纳凉，是夏天运动的首选。与陆上运动对比，游水还能防止过度出汗。

赤色

夏天，咱们总以为，穿浅色素的衣服对比凉爽并且还可防晒，本来色彩艳丽的衣服防紫外线作用最好。有研讨显示，赤色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，维护皮肤不受损伤。因而在选购夏天衣物时，最好挑选色彩艳丽、质地柔软、样式宽松的，以到达最好的防晒祛暑作用。

定时起床入眠
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因为夏天对比热，黑夜入眠就对比艰难，因而，夜生活便会相应增多，熬夜看球，吃宵夜，过得绘声绘色。可到了白天整个人就没精力，便的昏昏沉沉，对身体损伤很大。夏天昼长夜短，能够恰当晚些入眠，但一定要确保睡眠时刻。夏天的午后，也应当小睡顷刻，以消除疲惫，康复精力。

夏天养生，重在精力调摄，坚持开心而安稳的情绪，切忌大悲大喜，避免以热助热，火上加油。心静人自凉，可到达养生意图。