受文化观念和性别意识的影响，男性在家庭和社会中面临着更大的男士男性压力，更容易受到不良生活方式的夏季威胁，健康问题更加突出。养生

北京养生会所——1、男性夏日养生要点是北京锌

微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，男士男性是夏季适当成长的极重要要素。但男性往往疏忽锌。养生据调查，重点锌合格的北京男人不到1/3。锌，男士男性可从海产品、夏季瘦肉、养生粗粮和豆科植物中取得。重点

北京养生会所——2、加入维生素B6和叶酸

这两种难以得到的B族维生素有助于分化高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的风险要素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则很多存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

北京养生会所——3、正确对待蛋白质

很多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外弥补蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将非常有益。

北京养生会所——4、进步抗氧化剂摄入

抗氧化剂，特别是维生素E能阻挠自由基损害血管壁，然后防止胆固醇阻塞，故有助于对立心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都富含维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须弥补。吃水果和蔬菜也能获取别的抗氧化剂的好处。

北京养生会所——5、大多数男性不用忧虑缺铁

缺铁的男性为数缺乏1%;大多数男性不用对食物中铁的含量忧虑;男性对比不能接受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。