天气比较热，一天中人体内水分流失的喝水快，容易缺水。金时间人体刚开始缺水时，时候感受并不明显。一天中等到有口干口渴的喝水感觉时，已经严重缺水了。金时间

身体缺水对健康不利，时候尤其是一天中对血管，会造成较大的喝水影响，容易造成血液变黏稠，金时间血管也变得更容易堵塞。时候血液变黏稠、一天中血管堵塞本来就是喝水老年人容易出现的问题，若不及时补水，金时间出现此问题的几率则会更大。

喝水是有讲究的，一天中有几个黄金的喝水时间，挑对时间喝，能够更好的保护血管，促进血液流通，对血管健康很有好处。

喝水的黄金时间是什么时候?

01
「早起后十分钟」

早晨起床后10分钟，应该小口小口的喝250毫升左右的水。人在刚起床后，经过一夜的代谢，已经丢失了很多水，起床后人体是比较缺水的。不少人起床后都会感觉口渴。若能够及时的喝一杯水，可以促进血液流通，保护血管，有助于稳定血压，唤醒身体。

要注意的是，不要刚起床就喝，应该等10分钟，刚起床时血压比较高，应该等一会，等10分钟，身体平复了再喝。另外，要小口小口的喝，不要因为口渴就狂饮，这样会给心脏造成较大的负担。

02
「睡前半小时」
防止不停起夜，晚上大家一般很少喝水，但睡前半个小时是喝水的黄金时间，应该适量的喝点水。

夜间是血管问题的高发时段，睡前半个小时喝一些水，可以促进血液流通，稀释血液，防止睡觉时因血液流通缓慢而引发的血管问题。
人上了年纪之后，体内的水分流失的比较快，夜间容易因为口渴而醒来，睡前适量的喝点水可以改善夜间口渴的现象，不仅不增加起夜次数，还能够减少夜间醒来的次数，提高睡眠质量。

睡觉前喝水，不要喝太多，200毫升左右就可以。

03
「午睡后」

还有就是午睡后，中午醒来之后，及时的喝一杯水，也可以更快的唤醒自己，迅速的恢复状态。午睡后及时喝杯水，可以保护脑部血管，让大脑变得更活跃。

这三个时间是喝水的黄金时间，这不意味着你其它时间就不能喝水，还是得喝。人一天应该喝1500—2500毫升的水，补充充足的水分，促进代谢和血液的流通，这样身体的各组织能够更加及时的得到供血，身体各项机能可以更好的发挥作用。

有喝水的黄金时间，自然也就有不应该喝水的时间。有几个时间不能喝水，不养生反而伤身。首先就是刚刚进行了大量运动后，夏季喜欢运动的人比较多，运动完之后由于比较渴，会大量的喝水。但这个时间身体的各项机能都处于压力比较大的状态下，这个时间喝水，容易造成水潴留，还会给心脏带来较大的负担，应该过20分钟后再喝。

还有就是吃饭时，边吃饭边喝水是很不好的修改那，会降低唾液的浓度，和稀释胃液，容易造成消化不良。

正值夏季，是身体容易缺水的时间，应该多喝水，及时的补充水分，特别到了喝水的黄金时间时，一定要及时的喝杯水。不要等到渴了之后再喝水，这样身体已经处于极度缺水的状态了，总是口渴了再喝水，对血管健康不利。