如今，男性保健威胁男性健康的男士因素有很多，下面跟着北京男士养生会所看看男性保健的养生几个好方法。

1、适度的男性保健夫妻生活

越是适度的夫妻生活越能推进人体内排泄功用，使下丘脑─垂体─性腺的男士内排泄调理增强，推进性激素排泄。养生人体中控制性活动的分享法神经中枢鄙人丘脑，适度夫妻生活可以活泼该部位的男性保健功用，长久坚持夫妻生活的男士才能。所以不管任何年纪都不必逃避人类最基本与最正常的养生做法──夫妻生活。当然也要有所控制，分享法夫妻生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于振奋而疲惫，男性保健易发作性功用失调，男士而且可导致腰背酸痛、养生乏力。特别是三十五岁以后更要有所控制，否则易发作前列腺炎、精囊炎，还易发作前列腺肥壮。

2、养成睡前温水洗澡的习气

白日是交感神经振奋，黑夜睡后是副交感神经振奋，沐浴可以使心情放松，消除白日的严重，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于进步性功用，改进睡觉。必须记住，过热、过冷的水会影响交感神经振奋，反而使神经变得严重，所以宜用38-39℃温水渐渐洗澡，以消除严重心情。

3、合理的饮食

饮食要适当，防止高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常性功用所必需的微量元素，一般动物性食物中含锌丰厚，而且易吸收使用。植物性食物中锌即便含量丰厚，因为植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。中、老年人宜进食含锌较丰厚的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。

4、保证有满足的睡觉与歇息

有些人白日作业严重繁忙，黑夜卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易发生爱好。假如牵强进行，势必会影响夫妻生活质量。对于这些人，夫妻生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，因为大脑皮层尚处于按捺状况，不易导致性振奋，要有较长的准备时间。早晨同房后通常因要上班不得不匆促起床，使妻子得不到性高潮后的安慰，对老公来说也得不到射精后的短时睡觉，易呈现疲惫。这是个缺点，所以可安排在歇息日的早晨。夫妻生活后马上长期入眠反而易导致次日疲倦感。早晨夫妻生活后也应尽量争夺少眠顷刻，即便闭目假寐，处于似睡非睡状况10-20分钟也罢。