在如今这个颜值当道的女人社会，每个女人都希望自己能够青春常驻，不想容颜不老。快多当然这是吃种无法实现的，但是食物衰老也有一些食物能够帮助爱美的女性朋友留住时光，让皮肤衰老来得慢一点，延缓让脸部肌肤能够长久地保持富有弹性，肌肤光滑紧致的或光滑紧状态。

抗衰老的女人食物有哪些？

　1、黄豆

女性朋友到了一定年纪了以后，不想体内的快多雌性激素分泌量就会下降，而雌性激素分泌不足，吃种就会导致皮肤出现松弛、食物衰老粗糙、延缓毛孔粗大等问题。肌肤而黄豆含有丰富的蛋白质以及卵磷脂，能够帮助人体调节雌性激素的分泌。

所以女性朋友平时多吃一点黄豆，可以有效地补充雌性激素，从而使肌肤更加年轻健康。不过直接吃黄豆的话很有可能会引起消化不良，建议大家把黄豆打成豆浆，或者吃水煮豆腐，这样营养吸收效率会更高。

　2、番茄

番茄不仅含有丰富的维生素，还含有一种叫作茄红素的抗氧化剂。在天然胡萝卜素中，茄红素的抗氧化能力是最强的，能够有效保护细胞免受自由基的损害，从而延缓细胞衰老。

所以女性朋友要想防老抗衰，平时不妨多吃一点番茄。这里要提醒一点，油脂可以促进人体对茄红素的吸收，所以相对未加工过的番茄来说，加油炒制过的番茄抗衰老效果更好。

　3、冬枣

大家都听说过，要想美白就要补充维生素C，那么哪种水果的维生素C含量最高呢？答案就是冬枣。

冬枣虽然吃起来不酸，但是它的维生素C含量远远高于橙子，另外，它还含有丰富的铁元素，可以帮助女性朋友补充气血，使肌肤更加红润更有光泽。现在正是冬枣的季节，大家不妨买一点冬枣，每天吃上几个。

　4、核桃

核桃中含有丰富的亚油酸，能够很好地滋润皮肤，让皮肤锁水保湿能力变得更好，是非常不错的天然美容剂。

另外，核桃还富含磷、铁等微量元素，可以帮助女性朋友养气补血，气血好了，自然就能够延缓衰老，长久保持姣好的面容。

所以大家不妨买点核桃作为日常的零食，既可以减少高糖高脂零食的摄入量，也能够起到美容养颜的保健功效。

　5、花生

花生含有丰富的维生素A、维生素E以及卵磷脂，能够让皮肤更加光滑细腻。而且花生可以调理脾胃、滋养肺脏，脾胃和肺功能变好了，自然就会容光焕发。

而且花生价格低廉，四季常有，大家不妨养成长期吃花生的习惯，坚持下来就会发现自己的皮肤变得越来越好。

衰老是每个人都要面对的事情，虽然无法阻止衰老，但是通过正确的方法，可以让衰老来得慢一点。女性朋友要想延缓衰老，除了常吃上面提到的五种食物，平时还要注意养成良好的饮食习惯，同时还要保证充足的睡眠，提高人体新陈代谢率，促进体内废物和毒素的排出，从而让皮肤看起来更加年轻。