1睡前按压肚脐强肝肾

肚脐是提升中医针灸学中的神阙穴，中医认为，男人性机能衰退主要是个保肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的健秘诀新陈代谢，进而促进性能力的提升旺盛。因此，男人建议男人，个保每晚睡前用食指按压肚脐57分钟。健秘诀

2只穿纯棉内裤坚持低温

只穿纯棉内裤是提升明智的而睾丸的特点，需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接发生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。坚持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充分、性能力增强。

3闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你念念不忘的女人做爱，甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。>>>男性保健须知 维持性欲要多喝白水

4冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性能力的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，浴缸内充沛温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复35次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充分、性能力增强、减轻疲劳感。

5安慰腹股沟管部强化睾丸功能

安慰位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性能力。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，安慰血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

6阴茎指压法强化性能力

时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不用介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为做爱前爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

7加强体育锻炼

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，做爱的质量会大大增强。此基础上采用下述方法会更加有效。