每一年多3少中国大概有40万人被确诊患上胃癌。医生原则这些患者之中，忠告不少的胃不胃人因为胃癌失去性命，有一些人正承受着胃癌的好饮折磨，比如无法顺利进食、食坚恶心呕吐、感激身体疼痛和消瘦等等多3少

还有一些人根本不知道，医生原则自己平时养成的忠告不良饮食习惯也正在把自己推向胃癌的深渊。

在此不得不提醒大家，胃不胃想要远离胃癌、好饮长寿健康，食坚一定要坚持3多3少的感激饮食原则。

一多3少多吃清淡食物。

想要胃脏保持健康就要保持饮食清淡的习惯，在炒菜的时候要少放油和盐，不要加入过多的辣椒、花椒以及各种调味品；

虽然食物的口味比较清淡，但是可以保障胃脏和肠道不受到过多的刺激，肠胃功能就可以保持正常，也不容易出现问题。

二、多吃蔬菜水果。

蔬菜、水果是人们平时经常吃的食物，这些食物里面含有比较丰富的营养，比如各种维生素、矿物质、膳食纤维素等；

任何人都要养成不挑食、偏食的习惯，尤其是多吃富含水分和膳食纤维的食物有助于滋润肠胃，促进身体的代谢、排毒功能，使胃脏保持健康。

三、多注意营养均衡。

任何人平时都应该注意食材的搭配，无论是各种豆类、肉类、奶类、蛋类、蔬果类都应该适量的食用，让饮食营养保持均衡，身体的营养充足后体质才能提高，各种疾病的发生率也会大大减少。

在吃这些食物的时候要注意食用量不可过多，一次吃七八分饱即可，这样就可以维持肠、胃的健康。

四、少喝酒。

要让胃脏保持健康，平时就应该尽量的少喝酒，因为喝入酒水之后，酒精会对人的胃脏连么造成刺激和损害，长时间下来就容易引起胃炎、胃溃疡、胃出血。

长时间大量喝酒还容易引发酒精性肝病、使血管发生扩张，引起高血压，对人体造成极大地损害，人的寿命也会受到影响。

五、少暴饮暴食。

暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，尤其容易对肠胃造成损害，引发肠胃炎症。

而且长时间暴饮暴食还会导致身体发胖，增加心脑血管疾病的发生率，使生命受到严重的威胁。

所以任何人都应该尽量避免暴饮暴食，要每餐按时按量地吃饭，在吃饭的时候就以细嚼慢咽，避免肠胃负担加重。

六、少吃宵夜。

有的人因为加班或者娱乐、个人习惯等因素，养成了经常吃宵夜的习惯，吃了宵夜之后又立即上床睡觉；

这样就容易导致身体得不到充分的休息，肠胃的负担加重之后容易引发疾病，使人的身体状况变得越来越糟糕。

综上所述，任何人想要远离胃癌，让自己更加长寿，就应该在饮食上坚持以上几个方面。

除此之外，大家还要养成良好的生活习惯，比如早睡早起、劳逸结合，避免久坐或者过度剧烈的运动，平时还要保持乐观的生活态度，这样才有助于身体的健康，让自己加入长寿老人的队伍。