健脾胃，祛湿气！甩掉大肚子~-文章憎命网

健脾胃，祛湿气！甩掉大肚子~

2025-04-21 05:03:05 来源：文章憎命网分类：{typename type="name"/}

进入盛夏后，健脾胃雨水逐渐增多，祛湿气甩湿邪最易乘机而入。掉大肚中医认为，健脾胃湿邪通于脾，祛湿气甩所以湿邪最容易伤到人体的掉大肚脾胃功能，脾胃功能失调就会出现腹胀、健脾胃便溏、祛湿气甩食欲不振、掉大肚消瘦、健脾胃倦怠乏力。祛湿气甩

一旦脾胃虚弱，掉大肚对湿热的健脾胃运化和排泄能力都会随之下降，就会造成体内湿气过重，祛湿气甩人们就会出现虚胖。掉大肚

再加上现代人饮食过度、肥甘厚腻太多、暴饮暴食、三餐不定、不吃早餐、宵夜等等，所以面黄肌瘦的多了，肥胖臃肿的也多了，这都是脾胃受损虚弱导致的。

专家答

那又是什么导致你湿气重呢？

健脾胃，祛湿气！甩掉大肚子~

常吃生冷

冷饮、冰激凌、冰西瓜，都是夏天的味道。但是，过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

02

经常熬夜

熬夜也是加重湿气的原因之一，熬完夜之后，起床后依然会有困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，这种情况很可能是因为体内有湿气了。

缺乏运动

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现，而且容易形成恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。

多管齐下养脾胃，祛湿气

01

调理脾胃，给身体“脱水”

脾胃好了，湿气就会被排出去。大家平时煲汤时可以放一些健脾养胃的中药材，如山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术、猴头菇等。

02

在饮食上要忌“重”“冷”

在饮食上要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。爱吃咸的辣的童鞋，最好改变一下饮食习惯，多吃一些清淡健康的食物。进食时尽量不要冷热交替，少喝冷饮、绿茶。

少熬夜，保持充足睡眠

大家每天晚上11点前睡觉，尽量少熬夜，有条件的话，争取每天睡20分钟午觉，保证身体正常运作、水湿无从停滞。

04

在生活中要“多动”

多运动有助于加快新陈代谢和血液循环，利于体内的水分能及时排出。等体内多余的水分都随汗水或尿液排出后，就不用再担心自己虚胖咯。

思伤脾，不要太过思虑

最好的养生，就是持续地保持良好的情绪，有一个健康，正面、乐观的心态。

世间美好，岂止于食，我们应该学会善待肠胃，善待自己的身体，因为一切好滋味，都要依靠好脾胃。

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