说到荔枝，过量自然就不得不提到杨贵妃。食用

毕竟唐玄宗为了让杨贵妃品尝到荔枝，荔枝荔枝即便跑死了几匹马都在所不辞。病荔

虽说如今到了新时代，枝虽随着农业技术的好但合适发展，以及交通运输的天吃发展，荔枝已深入到大家的多少生活之中。

然而荔枝最不好的过量一点，就是食用.....特！别！荔枝荔枝容！病荔易！枝虽坏！好但合适

毕竟果皮全是天吃缝，水分都跑了，再加上氧化酶还总是制造黑色素，没事还释放点植物催熟剂---乙烯，基本上从树上摘下来，荔枝就很快把自己给“催”残了。

因此，这也不得不为杨贵妃心疼下，当时即便快马加鞭也需要4-5天，要是搁到现在，估计应该没人肯买。

还好现在随着冷藏保鲜技术的发展，再配上快速的冷链运输，现在全国都能吃到新鲜的荔枝。

不过由于荔枝也是季节性水果，因此不少人都恨不得在这短短几天，吃大量荔枝来满足口欲。

荔枝虽好，但过量吃也不行

由于如今荔枝含糖量高，过量食用可能会会出现消化道不适、低血糖，甚至严重时还可能引发休克。

荔枝维生素C含量41mg/100g，果肉含水量超过70%。

果肉中有两种微毒物质，会阻断人体将非碳水化合物转化为葡萄糖，刺激身体过度分泌胰岛素，尤其是空腹吃荔枝，更会引起低血糖。

荔枝只要控制食量，还有不少的好处

荔枝当中含有的营养成分非常多，各种维生素、蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类，以及其他的矿物质元素都非常的高。

而荔枝不但有着一定的食用价值，还有一定的药用价值，能够起到补虚益肺、消肿止血以及促食欲等功效。

第一，提供能量

荔枝当中含有很多的糖类，还含有非常多的蛋白质和脂肪。

这些营养成分能够快速地提供一些能量，尤其是出现身体疲惫无力时，适当地吃几颗荔枝，能够快速地补充营养。

对于缓解肌肉酸痛、身疲乏力，有着很大的帮助。

第二、益气补血

荔枝当中不但含有较多蛋白质、脂肪和各种糖类，而且还富含各类的维生素以及铁元素、精氨酸和叶酸。

这些成分有着益气补血的功效，尤其是铁元素和叶酸，对于防治贫血效果非常好。

第三、增强免疫力

荔枝中所含有的维生素含量比较高，所含有的蛋白质成分也特别的高，这些营养元素能够起到增强机体免疫力的功效。

而荔枝对于调节肠胃有着一定的疗效，适当地吃一些荔枝，能够起到调理胃肠功能以及提高食欲的作用。

荔枝吃多，究竟会不会“上火”？

事实上，“上火”是一个很抽象的概念，对于荔枝而言，最为典型就是----流鼻血和长痘痘。

为何会引发长痘痘？因为正如上文所说，荔枝含糖量实在太高，高达17％，高糖分会增加血糖负荷，导致痤疮变得更严重。

另外，高糖分还会让口腔处于高渗状态，因此会让你感到口干舌燥，进而出现严重便秘、口腔溃疡、嘴角生疮、目赤、耳鸣，以及心情烦躁、失眠等现象。

这些现象对于广东人而言，其实总结为---上火。

除此以外，荔枝中有着一定的致敏成分，如果过敏体质地吃荔枝的话，很容易出现咽喉肿痛以及皮肤瘙痒等症状，严重时甚至会导致呼吸困难的危险。

荔枝，到底吃多少合适呢？

既然吃多了会难受，那究竟荔枝需要吃多少才合适呢？

事实上，根据《中国居民膳食指南》中的建议，每天应该吃新鲜水果200-350克，考虑到荔枝含糖高，暂且就按200克来计算。

200克的荔枝究竟有多少呢？

按照大一点，一颗大约30克左右，可以吃8-9个就够了。

按照小一点，一颗大约20克左右，可以吃11-12个就够了。

什么？你说你买的荔枝有一个鸡蛋那么大？

抱歉，哥没钱，没买过，就不测了.....