【兔兔网】锻炼心灵并控制它，养生这是保健瑜伽的目的。为达到这个目标，刺激呼吸是脚趾最重要的事情。但是稳安，想要提高呼吸的心感质量，并非只要练习呼吸法就可以了。养生

    让身体处在一个容易呼吸的保健状态也是很重要的。呼吸并非只是刺激依靠肺来进行，因为呼吸是脚趾靠着背脊、呼吸肌等相互配合的稳安绝妙均衡。
创造一个容易呼吸的心感身体，要点在于柔软的养生身体与正确的姿势。背脊是保健身体的轴心，同时也是刺激心的依靠、气的能量的重要流通渠道。
常保正确姿势，就是让心灵与身体的轴心合而为一。如果感觉脚似乎没有着地的不踏实感，或许是因为心灵与身体的轴心偏离的缘故。

    你是否有慢性不良姿势的坏习惯？
    背脊是身体的轴心，同时也是心的重心。呼吸安定、姿势直挺的话，两者便容易形成一体感。但如果一直维持慢性不良姿势，背脊便无法发挥轴心的功能，在不知不觉当中心与身体的轴心就会分离，而带来不安感。
    心与身体的轴心要如何才能统合在一起？以姿势的观点来说，保持背脊原本自然的S形，并挺直伸展，这样应该是比较容易统合的。
那么，要怎样才能保有正确姿势？从最下方开始，也就是从脚开始调整是最重要的。身体的基石，也就是下半身稳健的话，上半身以及整个身体自然就会安定。反过来说， 如果基础不安定的话，上方也就会跟着越来越不安定。
京都的五重塔历经长年风雪至今依然屹立不摇，就是因为它以独特工法所建造的中心柱，这个基础安稳坚固的缘故。所以，如果我们可以重新检视身体的基础，让基础稳固，并且还能有笔直的中心柱、也就是背脊的话，心与身体的轴心自然就会合而为一，并产生出心的安定感。【兔兔网】
   养生保健
     刺激脚趾带来沉稳与安心感
     首先要刺激脚趾，让脚趾与大地紧密连接在一起。如果脚趾的活动不灵活，身体的基础就会不安定，而难保安定的姿势。
情绪不沉着、专注力无法持续，对健康没有自信，怀抱这样不安感的人，正如“脚没有着地”这句话所形容的，很有可能是因为气的能量没有到达脚尖所致。
如果脚尖充满气的能量，脚抓住大地的感觉就会变得细腻，也可以获得与大地有所联系般的沉着与安心感。
     另外，脚充满气的能量，就代表着气的能量通达身体的每个角落，也意味着连头部的每个角落都是如此。这样不但可以消除脑部的疲劳，也能够保有正面的思考。
因此平常就有意识地活动脚趾是非常重要的事情。脱掉鞋子，玩玩脚趾的“剪刀石头布”，让脚趾打开、闭合，自由地活动脚趾。

      各位平常都有做充足的脚部养生保健吗？
     对于身体，我们总是比较会去关照眼睛看得到的地方，因此眼睛比较看不到的脚，总是落在意识的远程，也容易忽略保养，所以气的能量也比较难到达。
到了傍晚感觉脚比较浮肿、腰部与脚部出现沉重感时，便是因为气的能量没有顺畅运行、有所停滞所造成。
     应该有不少人脚尖容易冰冷，而感觉不舒畅。这是因为血液容易集中在腹部，气的能量在这里停滞不动，而无法送达身体末端，也就是脚尖。这种症状特别常见于女性身上。
     受到鞋子拘束的脚尖，囤积了停滞不动的血液或体液，循环变得不顺畅。不妨一天解放脚尖一次，活络活络气的能量与血液的循环吧。
想要充分刺激双脚，要点在于将脚趾张开，好好地刺激脚趾与脚趾之间的凹处。水肿、冰冷、疲劳等问题都会因此而容易恢复。
如果脚趾不容易张开，就慢慢地用手指来打开吧。最初或许会感觉疼痛，因而手指不容易深入。如果是这样的话，就从脚趾尖慢慢开始吧。请努力让每一根脚趾都能够活动。
     进行的要点在于不要让脚踝晃动，以单手握住脚背，仔细地进行。养生保健
     左脚做完之后，和右脚比较看看。应该可以感受到脚趾之间的空隙变大，水肿消减，脚趾也会感觉清爽。【兔兔网】