众所周知，不妨看看想要令身体有效恢复精力与体力，睡觉时间生是越长越好议离不开睡眠发挥关键作用的。那么想要保证身体健康，何提到底应当睡多久呢？高睡睡觉时间是否是越长就一定越好呢？

事实上，在睡眠时长的眠质选择问题上，大家是量医需要结合自身实际情况进行具体分析的。通常情况下，出建随着年龄增长，不妨看看人体每夜所需的睡觉时间生必要睡眠时长往往会呈现缩短趋势。

如对于婴幼儿或青少年来说，越长越好议每夜的何提必要睡眠时长通常在9~10小时之间。而对于中青年人群来说，高睡每夜的眠质必要睡眠时长则往往在7~9小时之间。

而随着年龄进一步增长，量医对于老年人来说，每夜的必要睡眠时长则很可能会缩短到7小时之内。所以面对睡多久比较好这一常见问题，大家一定要根据自身的实际情况做出合理解答。

不过要特别提醒大家注意的一点是，睡眠时长过短不可取，但睡眠时长过长同样也不健康。因为在睡得过久的情况下，很可能会导致人体兴奋度过度降低，这是很容易诱发越睡越困或睡醒后头晕脑胀问题的。

对此，大家一定要拥有清晰明确的认知，即千万不可认为睡得越久就一定越好。那么除了睡眠时长以外，关于睡眠健康，还有哪些重要知识需要大家及时了解呢？

1、入睡时间

在现实生活中，很多人都会抱有这样的错误想法，那就是只要睡眠时长保证充足，那么对于何时入睡就不必太过在意。实际上，想要真正保证睡眠健康，养成良好的入睡习惯一直是非常有必要的。

因为如果长时间熬夜晚睡的话，是很容易因生物钟紊乱而诱发失眠多梦烦恼的，这对于睡眠质量所造成的不良影响将会极其巨大。因此对于入睡时间是否保持合理，大家一定要给予充分关注，通常情况下最好是能在每夜22点之前就上床入睡。

2、是否频繁起夜

众所周知，如果在睡前大量饮水的话，是很容易导致夜间频繁起夜排尿的，但如果未在睡前大量饮水却依旧出现此困扰的话，则务必要提高警惕。

因为这很可能是由糖尿病或肾脏疾病所引发的，此时一定要及时就医诊治，以免错过最佳的疾病治疗时机。

3、枕头高度

枕头高度是否保持合理对睡眠质量造成的影响也是非常巨大的。通常情况下，对于大多数人而言，最适宜的枕头高度都是维持在8~13cm之间，对此，大家一定要多加留意。

否则无论枕头过高还是过低，都是很容易对颈椎健康造成严重不良影响的，久而久之，便很可能会引发非常严重的头晕、头痛、失眠、多梦症状。

以上是睡眠健康相关的重要知识介绍。首先，在睡眠时长的选择过程中，大家一定要结合自身的实际年龄进行综合考量。且务必要谨记睡眠时长无论过多还是过少，其实都是非常不可取的。

其次，对于入睡时间是否合理、枕头高度是否适当，大家也务必要给予充分重视，否则都是有可能会对睡眠健康造成严重不良影响的。