夏季很多人都喜欢贪凉，但是夏季兔兔网小编告诉你夏季真正好的养生办法是要“热”着过。   

洗热水澡

　　夏天洗冷水澡会使肌肤缩短，洗后反觉更热，着过而热水洗澡虽会多出汗，热但能使毛细血管扩大，夏季有利于机体排热。养生夏天该出汗时出汗，着过这才是热契合自然规律和人体节律的方法。

热毛巾擦肩

　　由于夏日的酷热，人的养生脸皮和身体会比平常对比简单出汗，而及时擦汗能够促进肌肤透气，着过可是热毛巾有必要得用热的，这么才干习惯人体降温的夏季节律。

热水洗脚

　　脚有第二心脏之称，人的脚上散布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏日也不例外。当时尽管感受有点热，但过后反而会带来凉意和舒服。

适应节气

　　立夏以后，北半球阳光照耀足够，日照时间延伸，加之气温增加，人的睡觉会削减。有睡觉妨碍的人则更易加剧，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏日宜“早卧早上”，适应节气。若夜晚不能早睡，中午恰当的午休仍不失为一个极好的调整。夏日早上进行适度的晨练，是最佳的组织。

喝热茶

　　冷饮只能暂时解暑，不能耐久解热、解渴，而喝热茶却可影响毛细血管遍及舒张，体温反而显着降低，这是简便易行的绝妙良方。

　　别的，加强耐热训练，提高体温调理功用，热习惯能力增强，不但可增强体质，还可有效地避免中暑和其它热症发作。

护阳气

　　尽管气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随时节和日月的替换改变而发生必定的波动，夏日阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在酷热的夏日，一般不宜进行大量运动， 运动以后应及时补充水分和营养物质。