【兔兔网】古人寻求“长生不老”，现代人寻求“天保九如”，成件虽然有些人嘴上说着“不肯活太久，事说那样会很累”，明健可是特征小编信任，没有一个人不肯健健康康的成件活着。

在现在，越来越多的明健人重视健康的这个论题。现在的特征日子也是越来越好，但亚健康却成了不少人的成件通病。于是事说就寻觅各种健康摄生的方法来坚持自己最健康的状况！

为了能够精确把握你是否健康，小编整理了一些健康长命人的特征特征，能够对照一下，成件如果你满意的事说越多，那么你就越健康。

健康长命的四大特征

特征一：肚子上赘肉少

甩不掉的小腹赘肉是令很多人十分头疼的工作。腹部肥壮可不是小事，不仅影响体型的漂亮，仍是一种病前状况的信号，会引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等慢性病。

美国变老研讨所一项研讨显现，腹部肥壮的女性面对的逝世危险较一般人高出20%。

平常要多重视腰围，男性不超越90cm，女姓不超越85cm为规范。

特征二：创伤修正敏捷

如果创伤很简单好，阐明血液凝结的才能、白细胞杀菌才能以及血管的健康状况都很好。

如果小创伤、轻度烧伤需要长时间康复，或许轻微的压力导致难以解说的皮肤淤青，那就要看医师。

特征三：人中深远

“人中”也被称为“寿堂”，人中清晰，正是长命的标志。

古人曾说过“人中深而长者，长命”，越宽、越长、越深的人中就阐明一个人先天体内气血足够，身体健康，是长命的重要标志。

特征四：耳垂厚

耳垂厚是否是“福相”的标志，我们无从得知。可是耳垂厚的人，却大都身体健康。

由于肾为先天之本，肾气是延年益寿的重要条件。而“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，所以天然生成耳垂厚的人，就阐明他的肾气先天足够。

能完结五件事，阐明你特别健康

第一件：自然入眠，睡觉质量好

睡是在动物界中遍及存在的一种自然歇息状况。

其特征是：削减自动的身体运动，对外界影响反响削弱，增强同化效果以及下降异化效果水平。

能够半小时内入眠，并且睡觉梦少，起夜少，一觉睡到天亮，睡醒后精力足够，神清气爽，有充沛歇息之后的快感，那么阐明你很健康。

第二件：守时、规则的排便

要坚持健康长命，整个机体的各个系统都得正常工作，排泄系统是衡量健康的重要规范。

每天能够守时上厕所排便，并且大便不湿不干、不硬不粘。这种现象，都在阐明你身体消化系统好，肠胃活动性稳健，并且养分吸收方面杰出。

排便顺利，阐明排泄系统的功用都比较好，有利于坚持正常的推陈出新，避免肠胃功用紊乱、内分泌失调、肝脏功用下降等疾病的发作。

第三件：食不过饱

食少，节制饮食，为历代摄生家所推重。《内经》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

吃的过饱，易构成胃肠消化吸收紊乱，导致胃肠疾病和肥壮的发作。

因而，倡导人们“食只吃八分”。

第四件：每周运动，走路快而稳

腿是人体的“第二心脏”，走路“快而稳”意味着肌肉健旺，身体平衡才能好，血液运转顺利、大脑功用等。

而快走能进步人体的推陈出新，耗费剩余的脂肪，下降坏胆固醇浓度，促进血液循环。一同，快走能延缓变老，防止老年痴呆等疾病。

也有研讨指出，每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的医治都有显着好处，最高可下降50%的逝世危险。

第五件：留意饮食调配

地中海地区的人群，遍及寿数较高，科学家们研讨发现，这归功于他们健康的饮食。

地中海的人们每天的饮食一般都包含各种生果、蔬菜、五谷杂粮、植物油和鱼，这种调配是最健康，最科学的。

健康日子，谨记五脏“喜爱”

一、心脏偏心omega-3脂肪酸

多不饱满脂肪酸有利于心脏健康，很多实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体吸取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。

所以，日子中多添加omega-3多不饱满脂肪酸的植物油是十分有必要的，如苏麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天弥补5-10ml，弥补人体所需的omega-3，对防止癌症，铲除血液废物、防止心脑血管疾病有利。

二、肝脏喜爱“苦”、厌酒精

有关专家研讨发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发作率为92%。因而，护肝先从戒酒开端，除少数红酒，白酒啤酒都不宜多饮。

一同肝脏喜爱“苦味”，用蒲公英根和刺玫花瓣依照3:1的份额做成蒲公英刺玫茶泡水喝，可去怒火，排肝毒，防止肝损害。

蒲公英入肝经，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，防止肝损害；刺玫花可疏肝解郁，二者一同，保肝护肝效果显著。

三、肺脏偏心“白色”

中医讲“白色入肺”，日子中多食用些白色食物，能清肺润肺，比方白菜、白果、百合、银耳、梨等，尤其是在秋季是肺经所在时节，平常多喝些清肺润肺茶，能缓解喉咙痛苦、上火等，比方金银花、桂花茶等。

四、肠道偏心膳食纤维

30岁之后，人们患肠癌、胃癌概率越来越大，确保每天一排便的人也越来越少，饮食上多食用些含膳食纤维高的食物，促进胃肠道活动，更有助于排便，对防止癌症、脑出血均有效果。

五：维护肠道，多喝水

多喝水，多吃富含粗纤维的食物，玉米、紫米、马铃薯、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是肠道喜爱的食物，酸奶可调节肠道菌群平衡，每天能够喝杯酸牛奶。



六：维护结肠，少吃肉，多摄入高纤维食物

要挟结肠健康的因素依次是：吃肉过多、短少运动、膳食纤维摄入较少。少吃肉，确保每天足够的蔬菜和谷物摄入很有必要。

食物经过各种工序加工后，会削减其原有的养分素，包含粗纤维。高纤维素饮食会下降大肠癌发病率。由于食物中纤维素增多使大便量多对致癌物质起到稀释效果，并影响肠壁促进肠活动，削减有害物质吸收的时间及时机。如果长时间低纤维素饮食，也会使发作结直肠癌的概率大大添加。

我国养分师协会推荐每人每天膳食纤维量不低于25g，但据调查数据显现，现在居民每人每天缺乏15g。主张多吃新鲜蔬菜和应急生果，比方芹菜、韭菜、菌类、苹果、黄瓜等，多弥补膳食纤维，防止肠癌。

三个小动作，让你越来越健康

捏捏手指

可强精壮阳，推迟性变老。尤其是食指，是手阳明大阳肠经的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指顶级的商阳穴，以感到酸胀为宜，每次按摩2~3分钟，相同方法按揉右手手指的商阳穴。

推三关

在手臂的桡侧，从手腕处到肘，构成一条直线。用拇指从手腕推至肘，称为推三关。

搓手足

常常搓一搓四肢有增强免疫力，防止感冒的效果。一同，促进手足的血液循环，改进干裂、粗糙问题。

再送上一套，古人五脏摄生法

健心法

站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸。各做10次。然后双臂替换前伸与后甩，各做10次。

健肝法

站立，两手置于身体两边，替换下按，意念达到掌心及指尖，各做30次，然后双手置于胸前，手心向前推，意顺手走，重复做3次。再以双手向身体两边平推，意念把身体浊气经过手推至体外。

健脾法

立正姿态，双臂一同向一个方向摇晃。手摆向左边，头要转向左边，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，重复做30次。

健肺法

立正姿态，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，重复做10次。

健肾法

站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两边摇晃30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两边摇晃30次。【兔兔网】