秋冬天气逐渐凉爽单调，秋季巧养这样的按摩气候尽管会使人有天高气爽的舒适感觉，但单调也会对人体产生必定的生养危害。在家进行简略的出舒畅好自我按摩，能有用防止“秋燥”对人体的心情伤害。

一、秋季巧养按压承浆穴

承浆穴在下唇凹陷处，按摩以食指用力压揉此处10余次，生养口渴感即可消失，出舒畅好在不缺水的心情情况下，可不必重复喝水。秋季巧养

这种津液不只能够预防秋燥，按摩并且含有推迟变老的生养腮腺素，可使人面色光润。出舒畅好

中医认为，心情肺开窍于鼻，不少人鼻黏膜对冷空气异常活络，秋天凉风一吹，就会伤风感冒，经久难愈。

所以，在秋季的时分咱们就应该坚持冷水洗脸，并按摩鼻部，有助于养肺。

1、摩鼻：将两手手指彼此冲突，有热感后，用手指在鼻梁、鼻翼两边上下按摩50次，可增强鼻的抵抗力，也能够医治伤风、鼻塞等。

2、浴鼻：每日早晚将鼻浸于水中，闭气不息，换气后再浸入；也能够用毛巾浸冷水后敷于鼻上，坚持至寒冬。

秋季气候单调，大便也会干结难排，有许多人乃至数日一解或用药物来坚持大便通畅，成果形成习惯性的便秘。

按摩是一种简略易行的通便办法，这种办法能够在晚上睡觉前或清晨起床前进行。

办法：先将两手掌心冲突至热，然后掌心放在下腹部，按顺时针方向按摩，共按摩30圈。

四、咀嚼鼓漱

晨起和睡前有如咀嚼口香糖一样张大口做上下颚运动，然后闭嘴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满口，慢慢咽下。重复36回。

咀嚼时，胃肠血流量添加，血液循环加快，可抵挡秋季凉气对胃肠的损伤。

五、按揉脚底

人之脚如树之根，人老脚先衰，树枯根先竭，脚被称为人的第二心脏。人体各脏腑器官安排在脚部都有其相对应的反射区。经过按摩刺激，增强肌体对应部位的自我调制，改善血液循环，调度肝脏功用，加快人体抗病排毒能力。每天早晚用大拇指点揉100次即可。

六、常搓虎口

合谷穴就是咱们往常说的虎口（容谷、合骨、含口）。合谷穴属于手阳明大肠经的穴道，是一个很重要又好用的穴道。

为什么叫合谷穴呢？就是由于他的位置在大拇指和食指的虎口间，拇指食指像两座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中，故名。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、咽喉肿痛、便秘或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就能够按合谷穴来消火。

手法：这个穴道按摩比较方便，无需固定的次数。