人有1/3的种睡时刻都是在睡觉中度过的，睡觉是眠习人体根本的生命活动，只有保持恰当均衡的惯请改正睡觉是习气，才能为人体提供根本的种睡健康保障。若人们常常失眠、眠习睡欠好，惯请改正就简单导致身体呈现精力体系、种睡心血管体系、眠习肠胃体系等方面的惯请改正异常，从而诱发疾病。种睡
许多人都喜欢睡觉，眠习但你懂得睡觉吗？惯请改正睡得好是福分，但睡得欠好，种睡或存在不良睡觉习气，眠习则有可能会损害健康。惯请改正日子中，你是否存在一些不良的睡觉习气呢？

这三种睡觉坏习气，请及时改正！

1、睡懒觉
“辛苦了一周，周六日我一定要睡到天荒地老！”工作日加班熬夜，周六日补觉歇息，是许多现代人的真实写照，而且他们歇息日通常会睡到中午12点，只有呈现了肚子饿、尿急等情况才不得不起床洗漱。这种睡懒觉的行为看似把平常缺失的觉补了回来，但实际上却有害健康。
常常睡懒觉阐明作息不规则，会令身体的生物钟发作混乱，从而引发一些身体不适现象，如精力颓靡、心情低落、头晕脑胀等。别的，睡懒觉会令人错失早饭或午饭，也会导致人饮食不规则，从而简单与偶发消化不良、肠胃炎等症状。
那么，睡懒觉这种不良习气该如何更正呢？主张工作日期间早睡早起，确保充足的睡觉时刻，周六日也不要频繁熬夜，早上起床时刻不要晚于8点。
2、睡“心情觉”
“没什么大不了的，睡一觉就没事了。”许多人在阅历生气、发火、烦躁等心情动摇后，通常喜欢通过睡觉的方法来缓解或躲避。其实，这种“心情觉”并不可取，因为在睡觉过程中，这种不愉快的短期记忆会移动到长时间大脑网络中，醒来后这些负面心情或创伤只会被大脑深刻铭记。
别的，当人存在负面心情时，是很难入眠的，因为此时的中枢神经体系被影响，即使入眠了，也是处于浅睡觉状况，简单导致睡觉状况欠安。所以，当人呈现负面心情时，最好先选用多种办法把心情调节后再入眠，而这种办法包含听歌、谈天、写日记等。
3、一吃饱就睡觉
一般来说，当人吃饱饭后，身体往往更简单发生困意，这主要是因为饭后人体血液会会集在消化体系，从而导致脑供血减少，令人感到疲乏、困倦。不过，尽管如此，吃饱喝足后是不太主张立马睡觉的，因为这比较简单引起胃食管反流，而且影响消化，对肠胃晦气。
中午吃饱饭后，一般主张等30分钟过后再进行歇息，而晚饭吃完后，则需要等3小时再睡觉，避免影响晚上的睡觉质量。