俗话说民以食为天，饭后吃东西是经常坚持件事所有人每天都在做的事情，只有填饱肚子才能缓解饥饿感，肚胀同时为身体提供所需要的或脾寒导或营养物质。

正常情况下，胃虚成年人每顿饭能够摄入200个主食加250克左右的帮改蔬菜，可生活中却有一部分人却遇到了刚吃两口饭就有肚子饱胀的饭后问题。

这时首先要排除是经常坚持件事不是饭前饮水以及吃零食等因素的影响，如若不是肚胀，很可能是或脾寒导或脾胃虚寒导致肠胃无法及时消化吸收食物所造成的。

遇到了这种病症，胃虚一定要积极改善，帮改建议参考下文中的饭后三个方式，才能防止营养不良的经常坚持件事问题发生。

1、肚胀适量的运动

针对于脾胃虚寒的人群来说，最好在吃完饭之后半小时进行适当的锻炼，比如散步或者多踮脚。

散步是一项强度很小的运动，在吃完饭后适量的散步，就能加快肠胃蠕动，帮助食物消化，进而改善脾胃虚寒的症状。

而踮脚运动的做法很简单，具体的做法就是脚尖着地，脚后跟抬起，尽最大的能力抬至最高，这样也能辅助缓解脾胃虚寒的问题。

主要原因在于脚部第二趾和第三趾是和胃相连接的经络，平日里没事儿做一做踮脚的运动，便能刺激到肠胃。

2、科学饮食

临床调查数据显示，导致脾胃虚寒的一个关键因素就是饮食不健康，特别是上班族，早餐午餐随便凑合，有时候甚至不吃早餐，而到了晚上暴饮暴食，这样势必会给肠胃增加负担。

因此要想缓解脾胃虚寒的症状，必须得定时定量，特别是早餐，不光要吃还得吃的健康。

其次，平日里尽量少吃油腻辛辣的食物，不挑食不偏食，做到荤素搭配均衡膳食，另外，吃饭时不宜过快，细嚼慢咽才能促进食物消化和吸收。

最后也是最关键的一点是有熬夜行为的人切记不要吃夜宵，这样才能减少消化道的负担，进而使得脾胃虚寒的问题逐渐好转。

3、乐观的心态

随着生活节奏的加快，每个人都有自己的压力，如果没有及时释放，不光影响心情，同时还不利于器官运转。

尤其是长时间处于抑郁烦躁等状态中，食欲受到不利影响，患者日均营养摄入过少难免会导致脾胃功能下降。

反之，若是保持乐观的心态，才有助于食物消化和吸收，进而缓解脾胃虚寒的症状。

当然，除了知道脾胃虚寒怎么缓解之外，还要了解症状有哪些，可以观察舌头和身体的状态，若是舌苔厚腻，并且有记忆力衰退，嗜睡，食欲不振等表现，都有可能是脾胃虚寒的症状。

总而言之，脾胃虚寒虽然不是大问题，但若是没有及时缓解，不光会有舌苔厚，你吃点饭肚子就饱胀的症状，随着时间的推移，营养获取不足，也会影响到器官的运转，进而导致抵抗力下降。

正是如此，提醒大家，当有了脾胃虚寒症状后，可以采用上文中提到的三个方法来改善。