1睡前养成4个好习惯

01 睡前不憋尿

肾脏的肾好的人基本功用是生成尿液，从而清除体内代谢产品。睡前

假如睡前憋尿的个好话，就会形成膀胱压力过大，习惯尿液堆积在体内无法排出，肾好的人引起水分潴留，睡前发展下去，个好膀胱中的习惯尿液倒流就或许伤肾，再严重一些的肾好的人话，还会“伤心、睡前伤脑”，个好诱发心脑血管疾病。习惯

所以，肾好的人睡觉前要排净尿液，睡前防止夜间长时间憋尿引起尿液回流，个好形成肾脏损害。

02 睡前别吃太咸

中医以为“咸入肾”。咸能入肾养肾，补养肾脏；但是若五味过咸，过犹不及，则首当伤肾。 

肾脏是排泄钠（盐）的首要器官，吃太咸会添加肾脏担负。此外，肾脏有调节水液代谢的效果，而过咸的食物会损害水液，形成水液变粘稠。

肾脏无法得到水液中营养的滋补，就会出现功用下降等。肾好的人，睡前不会吃偏咸的食物，能够坚持身体水液代谢的平衡，有助于滋补肾脏。

03 睡前不喝酒

酒精进入人体后只有10%自肠胃排出，90%则在肝脏中代谢。

它不仅伤肝也会损害肾脏健康，酒精会影响机体中氮的平衡，添加蛋白质的分化，添加血液中尿氮素的含量，必然会添加肾脏担负。

假如原本就有肾脏疾病，或缓慢肾功用不全的人，喝酒更简单导致症状加剧。所以，为了维护肾脏健康，睡前不喝酒。

04 睡前不吃药

一般来说，大多数药物经过肝脏代谢后从肾脏排出，当肝功用异常时，药物从肾脏代谢的担负就会加剧。还有一部分药只在肾脏代谢和排泄。

都说，“是药三分毒”，当药物在肾脏安排中沉淀、堆集到一定程度后，最终会导致肾脏安排出现损害。肾好的人，睡前不会吃大量的药物，防止形成肾脏担负过重，引起损害。

主张：服药后两小时内不要睡觉；假如必须在夜间或睡觉前服药，应该站着服药、多喝水，服药后最好做一些轻微的活动，然后再卧床歇息。

肾脏作为人体十分重要的器官，在身体中有着不行替代的效果。

人体进行推陈出新的一起，会产生一些代谢废物，如尿素、尿酸、肌酐等，肾脏经过肾小球滤过和肾小管排泄，把这些废物从尿液排出体外，从而维持正常的生理活动。

再者，一个人的肾体系每天要过滤约有200升的血液，相当于把全身血液过滤40多次，最终形成1000-2000毫升的废液（尿液），并排出体外。这样能够防止废物堆积，坚持身体健康。

2肾脏的其他重要效果

尽管肾脏的首要工作是排尿，但仍是有许多其它功用的，尽管不为人知，但依旧默默地服务着。

 01 肾脏是重要的内排泄器官 

担任制作促进造血的促红素。别以为每天皮肤都能“白里透红”那么简单哟，你一旦短少它，但是会贫血的，怎样补都补不起来咯！

02 肾脏担任制作活性维生素D3 

这但是补钙的关键，没有它，甭说“蓝瓶的钙”了，什么色彩的钙都不好使。

03 肾脏的其它功用 

肾脏还有排泄肾素、前列腺素等活性物质；参加肾内外血管舒缩的调节，调节人体电解质及酸碱平衡等功用。

小编想问大家，每天早上叫醒你的，是闹钟？仍是愿望？对于许多人来说，很或许仅仅一泡尿。

3维护好你的肾脏

肾脏是很重要重要的器官，日常维护肾脏要做到以下4点：

01 定时检查

对肾脏而言，尿常规检查既有价值又经济，应定时进行尿常规及其他检查，以前期发现或许存在的异常问题。

02 少吃加工红肉

如火腿肠、培根、腊肉、熏肉、午餐肉、肉罐头等，因为肾脏不喜欢它们。

03 喝水养肾

水是生命之源。恰当喝水能够促进排尿，下降尿液中的毒素浓度，维护肾小管。但肾功用不全的人代谢能力差，短时间内大量喝水或许会加剧病况。

04 有尿不要忍

膀胱中储存的尿液到达一定程度，就会影响神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排洁净。否则，含有细菌的尿液不能及时排出，很简单增大感染的危险，诱发急性肾盂肾炎，影响肾功用。

因而，有尿不要憋着！肾脏罢工可不是闹着玩的。■